设置的拼音，别让静态限制你，把身体活起来！

别让静态限制你，把身体活起来！

静态是人们常见的体位。它既不利于身体循环也不利于身体的伸展和活动。每天长时间坐在办公桌前，静态会导致肩颈酸痛、腰椎痛等问题。多运动可以很好地解决这些问题，同时也可以提升身体抵抗力，预防疾病。

尽管现在大家很忙，但是让身体活起来绝对是值得付出的。下面提供几个经验积累的小方法让大家在日常生活中随时随地活动起来：

1.深呼吸

仅需要几秒钟，进行几次深呼吸即可促进身体循环和放松神经。在工作或者上课时，每隔一小时进行一到两分钟的深呼吸，可以有效地减轻肌肉紧张和压力，提高注意力。

2.充分利用步行时间

出门办事时，不要总是找车或者公交，可以选择步行。步行不仅可以锻炼身体，同时也可以欣赏风景，让心情更舒畅。对于上班族来说，步行上班可以很好地缓解汽车拥堵，同时也可以为自己赢得运动时间。

3.坐姿调整

调整自己的坐姿可以缓解肩颈疼痛等问题。坐姿最好是挺胸抬头，保证身体直立，并且双脚放在地上，不要交叉或者悬在空中。

4.弹性体操

如果时间允许，可以选择弹性体操。它可以很好的拉伸肌肉、塑造身材、提高身体协调性和柔韧性。每天早上起床或者下班后进行几分钟的弹性体操，可以让身体更加轻松，同时也为自己赢得健康。

5.阅读时动一动

在读书或者看电视时，不必一直坐在沙发或者床上。可以在阅读时，注意调整姿势，边看书边走动，在床上或者沙发上做简单的运动，这样可以更好地锻炼身体和脑部。

尽管现在生活中大家很忙，但是让身体活起来是非常重要的。无论是简单的深呼吸还是弹性体操，都可以为自己的身体健康付出一份努力。让身体活起来，让生活更加健康美好。